ئاستا-ئاستا يانتۇلۇقنى تەڭشەش ئىقتىدارىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىڭ

بارلىق پىشلاقنىڭ يانتۇلۇقنى تەڭشەش ئىقتىدارى بار, بۇلار يېڭى كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن يېڭى قىزىقارلىق. قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن يۈگۈرگۈچىلەر بۇ يانتۇلۇقنى تەڭشەشنىڭ تەكشى يەر ئېچىش كېسىلىنى ئوخشىمايدۇ دەپ قارايدۇ. بۇ كۆرۈنۈش نۇقتا خاتا, ئەمما ئۇلارنىڭ ئارىسىدا پەرق بار. مۇتەخەسسىس تەجرىبە نەتىجىسىگە قارىغاندا, يانتۇلۇقنى تەڭشەشكە قارىغاندا, بىز يان تېلېفون تەڭشەشنى ئاشۇرغان بولساق, مىننەتدارلىقى ئۈستىمىز مىنۇتىغا 10-15 ئۆرلەيدۇ. بۇ يانتۇلۇقنى تەڭشەشنى كۆرسىتىدۇ, مۇسكۇل يۈگۈرۈشنىڭ كۈچلۈكلۈكنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما بۇ ۋاقىتتا, ئومۇمىي قەلبىڭىزنىڭ 80% تىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا, يانتۇلۇقتا ئوتتۇراھال سۈرئەتنى چىقىرىپ, يانتۇلۇقتا ياخشى بېسىپ كەتكەن بېيىش كۆتۈرۈش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ.