مېڭىشتىكى خاتالىقلار نېمە?

1. ئىسسىنىلمىدى. مېڭىش يولىغا چىقىشتىن بۇرۇن, ئالدى بىلەن قىزىشىڭىز كېرەك, بولمىسا يوتا ۋە موزاي مۇسكۇلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئاسان. پۇت, ئولتۇرۇش, ئەۋرىشىم, جانلىق ۋە كېڭەيتىش ۋە كېڭەيتىش قاتارلىقلار مۇسكۇللار قاتارلىقلار مۇسكۇللارنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئاشۇرىدۇ ۋە يۇمشاق دېتاللارنى ئۆستۈرىدۇ. يول ئېغىزىغا چىققاندىن كېيىن, سىز ھەرىكەتچان ۋە كېلىپ ئاستا بولۇشتەك ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچتىن باشلىنىشى, يەنىمۇ چېنىقىش مىقدارىنى تەدرىجىي ئۆتكى. بۇ جەريان ئادەتتە 10-15 مىنۇت ماس ​​كېلىدۇ.
2. سۈرئەت تەڭشىكى بەك تېز. مېڭىشنى ئىشلەتكەندە, سىز ئالدى بىلەن چەكلىرىڭىزنى چۈشىنەلەيسىز. ئەگەر جىسمانىي كۈچ ساقلىسا ھەمدە بېكىتىلگەن سۈرئەت تېز بولسا تېز, رېتىم ساقلاپ تۇرالماسلىق ۋەزىيەتنى ساقلاپ قالسا ئاسان, بۇ يەردە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن كۆپ مەسىلە.
3. ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش. مېڭىشتىكى چېنىقىشنىڭ ۋاقتى ۋە كۈچلۈكلىكى چېنىقىشنىڭ مەقسىتى بويىچە بېكىتىلىشى كېرەك. يېرىمدىن كۆپرەك ۋاقىت ھەشەمەتلىك ۋە بىر سائەتتىن ئارتۇق ئاقسىل ئىستېمال قىلىدىغانلىقىنى ئىستېمال قىلىدۇ. شۇڭلاشقا, نىشان ئورۇقلاش بولسا, چېنىقىش داۋاملىشىشى بەك قىسقا ياكى بەك ئۇزۇن ياكى بەك ئۇزۇن بولماسلىقى كېرەك, ئەڭ ياخشىسى 40 مىنۇت.
4. يۈگۈرۈش پۈتۈن بەدەننى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئاۋىئاتسىيە مەشىقى. ئەگەر كۆكرەك ۋە كەينى يۈگۈرۈلگەن بولسا, ئەمەلدىن قالدۇرۇلغان بولسا, تالاش-تارتىشتالا ھەرىكەتلىنىدۇ, ئەمما ئۇ بەلنىڭ بېسىمىنىلا ئاشۇرسا, ئەمما بەل ئومۇرتقىلىق ئومۇرتقىدا بېسىمنى ئاشۇرىدۇ.
5. نۇرغۇن كىشىلەر يۈگۈرگەندە تېلېۋىزور كۆرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ, ئەگەر ئېھتىياتسىزلىقتىن, ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن چېكىنسە ۋە سىزگە ئازار بېرىڭ ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن چېكىنسە ۋە سىزگە ئازار بېرىڭ ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن چېكىنسە ۋە سىزگە ئازار بېرىدۇ, ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن, ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن, ئەگەر سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن بولسا, سىزگە ئازار بېرىسىز ۋە سىزگە ئازار بەرسىڭىز, بولۇپمۇ سىزگە ئازار بېرىدۇ ۋە سىزگە ئازار بەرسۇن.