يادرولۇق ئىقتىدار ئورنى: كۈچ مەشىقىنىڭ «ئاخىرقى يادرولۇق قورالى»
مۇتلەق مۇسكۇلنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئۆلچەيدىغان ئاخىرقى توشۇغۇچى ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆلۈش ۋە ئورۇندۇق بېسىش قاتارلىق «ئالتۇن بىرىكمە ھەرىكەت» لەرگە يادرولۇق تايىنىش. ئۇ كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئىلغار بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرىنىڭ كۈچ چەكلىمىسىدىن بۆسۈپ ئۆتۈشى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنە بولۇپ ، باشقا ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق كۆپەيتىش تەس بولغان مەشىق ئۈنۈمى بار.
چەكلىمىسىز يۈك تەڭشەش دائىرىسىنى جانلىقلىق بىلەن بىرلەشتۈردى. ئېغىرلىق تاختىسىنى قوشۇش ياكى ئېلىۋېتىش ئارقىلىق ، 10 كىلوگىرامدىن 300 كىلوگىرامدىن يۇقىرى - ئاستا-ئاستا يۈك ماسلىشىشچانلىقىنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ ، بوش قاۋاقخانا ، ئىلغار مۇسكۇل بىنالىرى ۋە كەسپىي ئېغىر - يۈك مەشىقىدىن باشلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ يۇقىرى قان بېسىمى ، مۇتلەق كۈچلۈكلۈك ۋە پارتىلاش كۈچى قاتارلىق نۇرغۇن نىشانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
تولۇق - مۇسكۇللار گۇرۇپپىسىدىكى ئۈنۈم پادىشاھى مەشىقنى ماسلاشتۇردى. كۆپ - بىرلەشمە ئۇلانغان كۈچ ھاسىل قىلىش ئارقىلىق ، كۆكرەك ، دۈمبە ، پۇت ۋە يادرو قاتارلىق چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى قوزغىتىدۇ ، شۇنداقلا مۇسكۇللارنى چوڭقۇر مۇقىملاشتۇرىدۇ. ئۇنىڭ مەشىق ئۈنۈمى يەككە - ئىقتىدار ئۈسكۈنىلىرىدىن كۆپ ئەۋزەل بولۇپ ، ئۇنى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى مۇكەممەللەشتۈرۈشنىڭ يادرولۇق قورالىغا ئايلاندۇردى.
مول ۋە ئەمەلىي ھەرىكەتنىڭ ئۆزگىرىشى. ئۇ ئاساسلىق بىرىكمە ھەرىكەتلەرنى قوللاپلا قالماي ، يەنە قاسراقلىق قۇر ۋە ئۆپكە قاتارلىق ئالاھىدە ھەرىكەتلەرنى ھاسىل قىلىدۇ. ئۇ كۈندىلىك تەنھەرىكەت كۈچى - ھاسىل قىلىش ئەندىزىسىنى تەقلىد قىلىپ ، ئومۇمىي ماسلىشىش ۋە تەنھەرىكەت ئۈنۈمىنى كۆرۈنەرلىك ئۆستۈرىدۇ.
مەھسۇلات چۈشەندۈرۈشى
بارلىق سىنارىيەلەردە ئۆلچەملىك سەپلىمىنىڭ يادرولۇق ئۆلچىمى. چوڭ تىپتىكى سودا سارايلىرىنىڭ كۈچلۈك رايونىدىن كەسپىي تەربىيىلەش مەركەزلىرىگىچە ، قاۋاقخانا ئاساسىي يادرولۇق سەپلىمە. ئۇنىڭ ئۆلچىمىنىڭ مۇكەممەللىكى سورۇننىڭ كەسپىي ماھارىتىنىڭ مۇھىم كۆرسەتكۈچىسى.
ياردەمچى ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېكولوگىيىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تۈرتكە بولىدۇ. زەمبىرەك ئوقى ، ئورۇندۇق بېسىش ئورۇندۇقى ، بىخەتەرلىك رېشاتكىسى ۋە ئېغىرلىق تەخسىسى قاتارلىق سىرتقى ئۈسكۈنىلەرنىڭ ھەممىسى قاۋاقخانىنىڭ ئەتراپىدا ياسالغان بولۇپ ، كەسپىي كۈچ مەشىقىنىڭ يادرولۇق سىنارىيەسىنى قوللايدىغان مۇكەممەل كۈچ مەشىق ئۈسكۈنىلىرى سىستېمىسى شەكىللەنگەن.
مەشىق ئۇقۇمىنىڭ يادرولۇق ئەمەلىي توشۇغۇچىسى. «تەدرىجىي يۈك بېسىش» ۋە «بىرىكمە ھەرىكەت» قاتارلىق ئاساسىي ئېقىمدىكى چېنىقىش ئۇقۇمى ھەممىسى تاياقچە مەشىقنى يادرولۇق ئەمەلىي سىنارىيە سۈپىتىدە قوبۇل قىلىپ ، چېنىقىش كەسپىنىڭ مەشىق سىستېمىسى ۋە ئوقۇتۇش لوگىكىسىغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
كەسپىي ۋە ئاممىۋى چېنىقىش ئوتتۇرىسىدىكى كۆۋرۈك. ئۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق رىقابەت خاراكتېرلىك تەنھەرىكەتنىڭ يادرولۇق ئۈسكۈنىسى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ ، شۇنداقلا ئاۋامنىڭ مۇسكۇل قۇرۇش ، شەكىللەندۈرۈش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاش ئېھتىياجىنى قاندۇرىدۇ. ئۇنىڭ تونۇشى كەسىپچانلىققا چوڭقۇر باغلانغان بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلغار ھەۋەسكارلاردىن پەرقلەندۈرۈشنىڭ مۇھىم بەلگىسى بولۇپ قالىدۇ.
يادرولۇق تۈرگە ئايرىش ۋە ئۆلچىمى
مەقسەت بويىچە تۈرگە ئايرىش:
ئۆلچەملىك قوڭغۇراقنىڭ ئۇزۇنلۇقى 2.2 - 2.8m ، دىئامېتىرى 28-30 مىللىمېتىر ، يۈك كۆتۈرۈش ئىقتىدارى 1500 كىلوگىرامدىن ئاشىدۇ ، سودا چېنىقىش ۋە كەسپىي مەشىققە ماس كېلىدۇ. قىسقا تاسما مەشغۇلات قىلىش ئاسان ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە يەرلىك مۇسكۇللارنى مەشىقلەندۈرۈشكە ماس كېلىدۇ. مەخسۇس قاۋاقخانىلار نىشانلىق ئىقتىدارنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن كاۋاپدان ۋە ئورۇندۇق بېسىش بالدىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئېغىرلىق تەخسىسى ماتېرىياللىرى بويىچە تۈرگە ئايرىش:
سودا - دەرىجىلىك تەخسىلەر ئاساسلىقى قۇيۇلغان تۆمۈر ياكى كاۋچۇك {{1} ated سىرلانغان ، چىداملىق ۋە جىمغۇر ، ئېغىرلىقى 1.25 كىلوگىرامدىن 25 كىلوگىرامغىچە. ئۆي - دەرىجىلىك تەخسىلەر كۆپىنچە سېمونت ئېغىرلىقى ياكى PU ماتېرىيالى بار سۇلياۋ بولۇپ ، باھاسى- ئۈنۈملۈك ۋە پۇراقسىز ، ئېغىرلىقى 0.5 كىلوگىرامدىن 20 كىلوگىرامغىچە.
ئاچقۇچلۇق پارامېتىرلار:
ئۆلچەملىك ئولىمپىك قاۋاقخانىلىرىنىڭ ئېغىرلىقى تەخمىنەن 20 كىلوگىرام ، ئاياللار قاۋاقخانىلىرىنىڭ ئېغىرلىقى 15 كىلوگىرام. تاياقچە ئوقنىڭ - سىيرىلما ئېغىش ۋە كەڭلىك كەڭلىكى بار. ئېغىرلىق تاختىلىرى قىسقۇچ / رېشاتكا بىلەن مۇقىملىنىپ ، مەشىق بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
يادرولۇق ئەۋزەللىكى ۋە قىممىتى
جانلىق يۈكنى تەڭشەش:
10 كىلوگىرامدىن 300 كىلوگىرامغىچە ئەركىن تەڭشىگىلى بولىدۇ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ، ئىلغار مۇسكۇل قۇرۇلۇشى ۋە كەسپىي كۈچ بۆسۈشلىرىگە ناھايىتى ماسلىشىپ ، «تەدرىجىي يۈك بېسىش» مەشىقىنى قوللايدۇ.
مۇنەۋۋەر تەربىيىلەش ئۈنۈمى:
بىرىكمە ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىپ ، چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى قوزغىتىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى چوڭقۇر مۇقىملاشتۇرىدۇ ، مەشىق ئۈنۈمى يەككە - ئىقتىدار ئۈسكۈنىلىرىدىن كۆپ ئېشىپ كېتىدۇ.
تولۇق - سىنارىيە ۋە تولۇق - نوپۇسقا ماسلىشىش:
يېڭى چېنىقىش ، كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەر ۋە سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش توپىغا ماس كېلىدىغان سودا چېنىقىش ئۆيى ، ئائىلە چېنىقىش رايونى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەمەلىي ھەرىكەت ئەندىزىسى:
ھەرىكەت ھالىتى كۈندىلىك كۈچ ھاسىل قىلىشقا يېقىن بولۇپ ، ئومۇمىي ماسلىشىش ۋە تەنھەرىكەت ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپ ، مۇسكۇل قۇرۇش ، شەكىللەندۈرۈش ۋە رىقابەت مەشىقى قاتارلىق كۆپ خىل نىشانغا يېتىدۇ.
يادرولۇق قوللىنىشچان سىنارىيە
مۇسكۇل قۇرۇش ۋە كۈچ مەشىقى:
Tزوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ئورۇندۇق بېسىش قاتارلىق بىرىكمە ھەرىكەتلەر ، ھەر بىر گۇرۇپپىدا 8-12 قېتىم مەشىق قىلىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى غىدىقلاپ ، مۇتلەق كۈچنى ئاشۇرىدۇ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە پارتىلاتقۇچ كۈچ مەشىقى:
تۆۋەن رېپېتىتسىيە ياكى باربېلغا ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى ئىشلىتىپ ئېغىر دەرىجىدىكى ئېغىرلىقلارنى ئىشلىتىپ مۇسكۇلنىڭ پارتلاش كۈچى ۋە نېرۋا قوبۇل قىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ.
ئاساسىي مەشىق ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش:
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر قۇرۇق بالداق بىلەن ھەرىكەتنى قېلىپلاشتۇرۇشنى مەشىق قىلىدۇ ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش توپى بولسا تۆۋەن - يۈك پويىزى g نى ئىشلىتىپ ، مۇقىملىق ۋە مۇسكۇللارنى كونترول قىلىشنى كۈچەيتىدۇ.
سېتىۋېلىش ۋە ئىشلىتىش نۇقتىلىرى
ئىلمىي سېتىۋېلىش:
سودا سىنارىيەلىرى ئۈچۈن تولۇق - ئېغىرلىقتىكى تەخسىلىك ئۆلچەملىك ئولىمپىك بالداقلىرىنى تاللاڭ. ئۆيدە ئىشلىتىش ئۈچۈن ، ئېھتىياجغا ئاساسەن ئۆلچەملىك ياكى قىسقا تاياقچە تاللاڭ ، - سىيرىلما ئوق ۋە بىخەتەر رېشاتكىلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
بىخەتەر ئىشلىتىش:
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئالدى بىلەن ئۆلچەملىك ھەرىكەتلەرنى ئىگىلىشى كېرەك. ئېغىر - يۈك مەشىقى بىلەكنىڭ - ئەۋرىشىملىكىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نازارەت قىلىش ياكى بىخەتەرلىك رېشاتكىسى تەلەپ قىلىدۇ.
ئاسراش:
مەشىقتىن كېيىن ، دائىم رېشاتكىنىڭ چىڭلىقىنى تەكشۈرۈپ ، كاۋچۇك تاختايلارنى سىزىشتىن ساقلىنىڭ ھەمدە قۇرغاق ۋە شامال ئۆتۈشۈپ تۇرىدىغان جايدا ساقلاڭ
جۇڭگودىكى ئەڭ كەسپىي قاۋاق ئىشلەپچىقارغۇچىلار ۋە تەمىنلىگۈچىلەرنىڭ بىرى بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، بىز سۈپەتلىك مەھسۇلات ۋە رىقابەت باھاسى بىلەن ئالاھىدە گەۋدىلىنىمىز. زاۋۇتىمىزدىن بۇ يەردىن سېتىلىدىغان ئەرزان كاۋاپداننى سېتىۋېلىڭ. خاسلاشتۇرۇلغان مۇلازىمەت ئۈچۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.